[...] johą. Przeglądając poszczególne artykuły zauważyłem że niektórzy kupują samą johe i np do tego jakiś spalacz? To jeśli ja bym zakupił johe osobno a dawkowanie wynosi 0,2mg/kg to jeśli waże ok 90 kg to powinienem zażywać tego ok 18mg.To jak to rozdzielić np 9mg na czczo i 9mg przed treningiem? Zmieniony przez - allen662 w dniu 2012-02-21 09:47:53
Witam, mam takie nurtujące pytanie. Mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg, jestem endomorfikiem. Mam mało mięśni, i dużo tłuszczu, tj. tłuszcz i woda. Jeśli się wezmę za redukcje to zostanie ze mnie szkielet, dlatego chciałbym robić masę i dodać do tego bieganie i dać dietę z dodatnim bilansem kalorycznym żeby spalić ten tłuszcz i trochę mięśnia złapać [...]
[...] cm a teraz mam niecale 55 cm :/ ale czuje sie jakis taki wysuszony i ,, obwisly " niby z lap ucieklo tylko po 1-2 cm z pasa duzo wiecej. Aktualnie leci 7 tydzien i waga kolo 90 kg : / Nie moge cwiczyc bo mam w zyle wepchnieta rurke bo musze do 18 marca dostawac codzien antybiotyk dozylnie wiec jeszcze spadnie... Jak myslicie szybko da sie [...]
[...] bądź nawet mniejszych sięgają po SAA, ja chcę jeszcze pomęczyć się na sucho :). Do rzeczy: WL - 130 kg DL - 175 kg, ale nie lubię robić martwego, co nie zmienia faktu że 190 kg spokojnie w zasięgu (podstawki dla gryfu delikatnie poniżej kolan 220 kg x 6) Squat - 165 kg x 3, 170 kg x 1, przy czym realny wynik dla jednej, maksymalnej serii przy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała. raczej endomorfik, obecnie z trudnością do złapania kg :( 2) wiek- 25 3) waga/wzrost- 81/175 4) staż treningowy-2 lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, mono, jabłczany, Xpand, saw, Animal Pump, storm, i coś tam jeszcze było. 7) [...]
Siemka Ja również borykałem się z problemem ginekomastii już któryś rok. Teraz mam 18 i jakiś rok temu stwierdziłem, że trzeba z tym skończyć. Byłem otyły, to muszę przyznać i nie wiem, czy to nie jest przyczyną. Na początku tamtego roku postanowiłem schudnąć, choć już wcześniej zgubiłem ponad 10 kilo i ważyłem 90 przy moim wzroście 190 cm. Waga [...]
Witam, potrzebuję sobie kupić buty do biegania (różne nawierzchnie), odłożyłem sobie na ten cel troszkę pieniędzy - 200 zł. Ważę koło 90 kg. Biegałem wcześniej w halówkach i było tragicznie, później w takich Nike (jak adidasy) ale mi się rozwaliły. Proszę o propozycje i wskazówki na co zwracać uwagę przy zakupie. Z góry dziękuje.
Witam. Proszę o pomoc użytkowników forum w ułożeniu diety. od dwóch tygodni ćwiczę na siłowni . Na razie tylko zwykła obiegówka ale niedługo zaczynam trening na masę. waże 90 kg przy 188 cm wzrostu. niestety mam lekki brzuszek i chciałbym go zgubić w jak najszybszym czasie. szczerze mówiąc nie mam pomysłów co do tej diety a nie chce jesc byle [...]
Witam Panowie/Panie mam prośbę niech ktoś mi poradzi/podpowie czy ten plan jest odpowiedni ?? chciałbym gdzieś jeszcze wcisnąć kaptury i przedramię ale nie wiem gdzie ?? Od razu zaznaczam ze diety jako takiej nie trzymam nie pozwalają mi na to fundusze ale staram się zdrowo odżywiać i spożywać 4-5 posiłków dziennie. Pon. plecy : podciąganie [...]
Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]
I wszystko szło z planem do IX. Potem stan zadowolenia ,pizza, piwko,Coca Cola i 1 XII było 110kg. Upaść nie jest wstydem nie podnieść się to już kicha. Wróciłem do diety w grudniu - w styczniu wprowadziłem ćwiczenia FWB w domu a od 1 II 3x w tygodniu gram po 1H w squash`a. Waga obecnie 102,5 kg. Jutro podam dokładne wymiary plan ćwiczeń oraz [...]
Dzień 5. Obwód A do wykonania x 2 bez przerwy 1a. push press x 12 przerwa 25 sek. Sztanga 20 kg. 1b. wykroki stacyjne 2 x 10 kg. Po 15 powtórzeń 1c. podciąganie/opuszczanie/invert rows x 10 25 sek. - Podciąganie do sztangi 1d. Plank na boku x 25 sek. na stronę 1e. Turlanie piłki pod siebie x 14 bez odpoczynku Obwód B do wykonania 1x 1a. [...]
[...] Kg 10. Adrian Kopania (Gaj Zalesie) T 18-19 75 KG 11. Paweł Miginko (Gaj Zalesie) J-23 60 Kg 12. Mariusz Warowny (Gaj Zalesie) J-23 90 Kg 13. Damian Furga (POLSKA) J-23 90 kg 14. Piotr Bosek (POLSKA) J-23 110 Kg 15. Piotr.....(POLSKA) J-23 110 Kg 16. Hubert Dawidziuk (Gaj Zalesie) Open 100 Kg 17. Adam Szutko (Gaj Zalesie) Open 90 Kg 18. [...]
Witajcie mam 18 lat warzę 68 kg i trenuje sporty walki .I mam pytanie czy ten trening jest dobry pod sporty walki ? A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, [...]
[...] główny powód niechodzenia na siłownie czyli "przeciągnięcie" kolan podczas ostatniej zabawy pt: podnoszenie ciężarów -rwanie i podrzut. Masa spadła do starego poziomu ok 90 kg(tak niedawno było) wymiary też spadły a zwłaszcza nogi które tak pięknie rosły. Ale nie ma się co łamać bo cel jest nadal ten sam MASA!!! SIŁA!!! a i zapału też nie [...]